（圖片來源：運動筆記）

明天就是Mizuno Lady’s Running了，女孩們都準備好了嗎？看著一起參加的姐妹們都在分享裝備照，實在不免讓人開始緊張啊！特別是身為初跑新手的妳，想必都希望能在人生第一次路跑中留下美好的回憶吧！從賽前指南、天氣、到週邊好康活動等，趕快來看看以下的懶人包整理，好好的Check一下自己是不是都準備就緒了吧！

．賽前指南

賽前一天最重要的就是要保持平常心，好好的休息了，除了要有充足的睡眠外，在飲食方面也要特別注意才行。除了建議別吃過量外，也要避免刺激性食物，像是重口味的火鍋、油炸物等，另外還有像是涼性食物（絲瓜、小黃瓜）都應避免，以免造成腸胃不適，影響跑步表現。

另外賽事當天，由於Mizuno Lady’s Running 的12.5公里組是清晨6點起跑，3公里組則是6點30分起跑，為了讓自己可以從容的吃完早餐、完成寄物及賽前熱身，建議至少提早2個小時起床，並提早1個小時到會場，避免開跑前因手忙腳亂、或是早餐來不及消化而影響身體狀況及參賽心情。

（圖片來源：Mizuno Lady’s Running官方網站）

．天氣狀況

五月份恰巧即將進入梅雨季，天氣也相對變的比較不穩定，根據「天氣風險」公司提供的氣象資料指出，賽事當天（22日）受到鋒面影響，台北市預期會有下雨的機會，因此提醒有參賽的女孩們要做好遇到下雨的準備，包括賽前的行李打包，賽中要穿的裝備，還有賽後替換的乾淨衣物等都要準備充足。另外，雖然下雨機會高，但是平地的溫度還是會比較偏悶熱，感覺上比較不舒服一些，因此女孩們在跑步過程中還是要記得適時補充水分跟電解質。

．路線及會場配置

了解賽前注意事項及天氣狀況之後，賽事路線及當天的會場配置也不能忽略。雖然Mizuno Lady’s Running的距離較短，但由於跑步過程中還是會流失大量的水分及體力，因此適當補給還是很重要。今年賽事12.5公里組共安排了3個補給站，3公里組則有1個，補給時記得把握「適量原則」，就算妳真的很餓，也可別看到食物就卯起來大吃大喝，以免影響到後半程的跑步表現。

（圖片來源：Mizuno Lady’s Running官方網站）

（圖片來源：Mizuno Lady’s Running官方網站）

．完賽後，犒賞一下辛苦的自己吧！

今年的Mizuno Lady’s Running除了完賽證明及完賽手鍊以外，在賽後也提供了女孩們精緻的早餐餐盒（好貼心），所以完賽後可別急著走，除了拍照以外，記得到各個完賽領物區領取專屬好禮喔！

．12.5公里組完賽禮：完賽證明、完賽手鍊、寵愛包、早餐

．3公里組完賽禮：寵愛包、早餐

（圖片來源：Mizuno Lady’s Running官方網站）

另外，發現一個好康情報女孩們也別錯過！於賽事當天（5/22）上午11點只要憑號碼布至美津濃路跑旗艦台北店，還可以兌換女孩限定的運動髮圈呢！如果當天還有別的行程，又覺得還要回家盥洗、更衣很麻煩外，位於大安森林公園附近，提供跑者淋浴、寄物、輕食等服務的森林跑站，也有提供參賽女孩們專屬的號碼布半價優惠，有興趣的女孩們可別錯過囉！

（圖片來源：Mizuno Running Taiwan）

最後，今年運動筆記也特別與 Mizuno 合辦Lady's Running美照分享圖文徵選活動，要邀請女孩們一起分享姊妹們在城市中恣意奔跑的喜悅！只要在 5/22 至 6/1 期間，於活動專區中分享本次參加 2016 Mizuno Lady's Running 的照片，並寫下參加此次賽事的心得感想，就有機會獲得 Mizuno Synchro 跑鞋與多項精美好禮喔！

跑步的過程中或許很累、很辛苦，但妳知道只要多跨出一步，妳將變得更好；妳知道只要完成對自己的承諾，就沒有什麼事情可以難的倒妳。女孩們，做好準備，一起跑出更有自信、更美麗的自己吧！

（圖片來源：運動筆記）

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